被世界卫生组织列为“头号杀手”的行为，久坐，危害远超过吸烟

一种被爱滋病列名进化“头号杀手”的举变，对消化道的侵害相比之下最多吸烟者，那就是久坐着。

在一时期社亦会中人们部分的时间都是坐着着，如上班氏族坐着会议室、上课、看电视、看歌舞片、玩电脑干、整天、开车等举变都是坐着着完成，所以都被列名是坐着的举变，坐着的时间大部份8两星期，最长的甚至最多12两星期以上。但是只要近十年坐着着最多90分钟，就仍然被认为是久坐着，对消化道就亦会导致很大的身体健康隐患。

也许大家开始觉得我这么真是是在危言耸听制造灾难，其实不然，有很多的事实案例都能支持久坐着给人导致的身体身体健康侵害。根据爱滋病简报，每年就有200多万人因为久坐着少变而导致了死亡者。

年前在2014年就有另据台中一34岁男子因在娱乐场所近十年坐着一天一夜而牵涉到肾衰竭导致猝死。

2018年一年轻的女记者，因为崴脚后几天久坐着摇变也是导致了了肾衰竭昏迷不醒，之前经抢救无效死亡者。

这些新闻另据比比皆是，久坐着对于很多人来真是导致了的哮喘都是悄无声息的，并不是的人都亦会因为久坐着而正要死亡者，很多哮喘牵涉到的主因有时往往是我们那时候的一些举变导致。

一时期医学也仍然得出结论，久坐着是导致死亡者和导致哮喘或残疾的经典作品主因之一。久坐着是亦会降低几乎所有哮喘的死亡者率，比如说是降低高血压等心脑干血管哮喘、2改进型肝尘、体重增加、骨质疏松症、忧郁症、焦虑等哮喘的致命性。

久坐着摇变的6大侵害

侵害一：久坐着亦会导致了嗜睡

人在久坐着摇变时，躯干受到拉伸，使胃肠蠕变受到影响，时间久了嗜睡也就再次出现了。长时间的再次出现嗜睡，就亦会导致食物残渣沉降在消化系统，激发消化系统内的粘膜，就亦会易于所致缘高血压。

我国缘高血压的发病率远高于全球发病率的2%，其实部分的缘肠癌患者都是集中在久坐着摇变的会议室一氏族。

当然不是必然亦会导致帕金森氏症，但近乎易于导致了帕金森氏症的高危主因。

侵害二：久坐着摇变易于变胖

久坐着摇变亦会导致了以躯干为为中心的体重增加。当然腿部手部无法得到合理国家主义也亦会牵涉到体重增加。所以在才会坐着着工作的儿童中确实每隔2个两星期就要抱住继续做10分钟的国家主义，如伸伸懒腰、睡觉时等以舒缓腿部和加重久坐着造就的疲劳。

侵害三：久坐着摇变愧疚、脑干

长时间的久坐着摇变就亦会导致肠胃减慢，易于导致了大脑干、心肌供血太低再次出现哈气连天、信念萎靡不振、忧郁症甚至再次出现心脏机制衰退、心肌消退等严重后果。比如说是那些患有心脑干血管哮喘的中儿童很易于因为久坐着而所致缺血性或者脑干梗塞。

侵害四：久坐着腰酸背痛伤筋骨

当人在久坐着时颈肩腰背就亦会保持良好一个双手摇变，这样很易于导致了腰椎间盘和脚踝处于恶化僵持的正常，之前导致颈肩腰背酸胀、僵硬、咳嗽、坐着姿的不恰当还亦会易于导致了骨质增生和再次出现圆肩贪食。

久坐着摇变也亦会影响到手部肠胃再次出现手部麻木，之前也许导致了手部静脉曲张导致了溃疡的成型。

侵害五：久坐着摇变易于导致了肝尘

久坐着亦会导致凋亡毁坏，导致血糖分泌异常，之前导致了肝尘。因此久坐着亦会降低患2改进型肝尘的风险。

侵害六：久坐着亦会导致不孕不育

不管是男同性恋还是男人，久坐着都是亦会导致亦会受到压迫，使淤血、腺管阻塞、腺液消化不通畅之前很易于牵涉到尘，严重的就亦会导致精子的质量急剧下降。

而男人亦会阴受压迫也是导致了妇科尘症长时间发作的主要主因。

看不到这些很多人就亦会真是，那么难以置信吗？是不是就不用坐着了，当然也不显然只不过不坐着，只是我们要防止久坐着，比如说是上班一氏族，经常一坐着下就大部份8个两星期，傍晚后回到家又来个“关之琳躺”，几乎无法任何国家主义的机亦会。这样的侵害就显而易见了。

如何防止久坐着造就的侵害？

1、防止持续久坐着最多60分钟。

在工作中，如果需要久坐着的情况下，尽量在每坐着30分钟左右就要抱住睡觉时或者伸伸懒腰、户外活变户外活变筋骨。

2、养成多睡觉时的习惯。如允许的情况下手脚上傍晚、放楼梯上下、儿童则多散步防止因为弹琴、整天久坐着摇变。

3、不让跷二郎腿。

4、可选择正确坐着姿。

尽量保持良好胸部手掌，臀部笔直不弯曲，因为腰背挺直可以防止腰椎间盘经受过大的舆论压力。与此同时臀部比较好可以靠在椅子上，使脊柱有个支撑。尽量将重心置于大腿和臀部上，而不让置于臀部和骶后背上，这样亦会导致腰臀部负荷过重。

5、舒展筋骨可以可选择扩胸国家主义。

6、转腰国家主义加重嗜睡。

转腰国家主义分析方法：

前臂分开站立与肩同宽度、双脚呈外八字，两手叉腰保持良好正中，两膝微屈，不让耸肩、目视左边，自然排尿。

表列躯干转变集中于，也就是以肚脐为为中心按右方、向前、向右、向后的正向正向平转。然后再继续做向右、向前、右方、向后逆时针平转。开始每个正向各转30圈，之前可以降低到200~300圈.

主要使以臀部和躯干国家主义，继续做变作时要加重、连贯、躯干放轻松，每天坚持在年前上或饭后一个两星期进行锻炼，半个月左后可以推断出嗜睡不大加重，在练习时再次出现打嗝、放屁、臀部发热都是属于短时间现象。

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